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減壓方法「分散注意力」

1. 產生心理壓力後，如果一個人發呆，只能使壓力越來越大，因為你的注意力很可能就集中到壓力本身和相關事件上面了，所以需要分散注意力。

2. 心理學研究表明，分散一下注意力，如參加一些集體活動，或者找人娛樂一番，甚至看看電視等，可以淡化壓力。

操作訣竅

1. 分散注意力的活動的形式多種多樣，如找朋友娛樂、聚會、閑侃，或參加其他活動。但活動必須是自己感興趣的事情，否則自己在參加時還會想到壓力，不能達到減壓目的。

2. 如通過找朋友閑侃的方式來分散注意力，要注意找談得來的朋友閒聊，否則一旦話不投機，舊的壓力沒有解除，反倒增加了新的煩惱。聊天的內容可以涉及任何話題，但最好回避與自己壓力有關的內容，如工作壓力很大，就不要談工作的事情了。

3. 所參加活動的場所也有講究。最好到比較幽靜的茶館、咖啡廳，可以在那裡聽著輕音樂，或是鋼琴的彈奏，這樣有利於注意力分散、心情放鬆。不宜去酒吧等比較喧鬧的地方，那裡人容易煩躁，達不到目的。

特別提醒

1. 這一減壓方法適合任何壓力不是很大的人。如果選擇參加集體活動的形式分散注意力，則適合性格比較開朗的人。

2. 為分散注意力參加的活動必須是社會認可的行為，不能做違反道德和法律的事來緩解壓力。現在一些年輕人壓力較大，就叫幾個朋友一起去公路上“ 賽車”，這種做法不可取。

3. 對於工作壓力，如工作條件又允許，不妨每隔一些時候就與同事聊聊天，暫時將工作的事放在一邊。

4. 有專家認為唱卡拉OK是種分散注意力、宣洩壓力的好方法。當然，不要太計較自己唱得好還是不好。

如果壓力、煩惱持續了較長一段時間了，並且症狀明顯影響日常工作生活，可考慮服抗焦慮藥物。這種方式適合壓力症狀較重的人，但必須事先看專科醫生，並在醫生指導下服用藥物。