小鄧築網家~Buy光你的家

應朋友之邀，前往VILLE CAFE聚餐，餐廳位於捷運公館站不遠處，交通便利，不算難找。

餐廳為一棟三層樓的建築

廚房

內部空間擺設很有品味

插畫

決定買這本書來讀，主要的原因在於我發現我不懂得愛自己。

一直以來我一直對身邊的人很好，以為可以獲得大家的喜歡。
但是到頭來，我卻發現如果我沒有學會愛自己多一點，又怎樣會受到別人的歡迎呢?
這本書就是讓我學習重新愛自己，肯定自己的一本書。

*這本書的重點就是，當你厭惡自己、討厭自己、傷害自己的時候，你有怎麼能期待別人會喜歡你。

體育運動

這一方法簡單明瞭，就是當你處於應激或焦慮時進行身體運動。大家都有體會，當你專心運動時，就不太可能去想憂慮的事情。進行身體運動的方法有許多，如散步，慢跑、爬山、打乒乓球、游泳，等等。選擇哪一種運動可根據自己的喜好和身體狀況做出決定。這些活動有一個特別的作用，它們能夠幫助你消耗腎上腺素一種可以引起緊張的物質。若是團體活動可能需要你負責給同伴提供飲料，這可使你的身體和心理忙個不停，還可提高你的自信心。在身體運動中若需要心理上付出努力的話是最好不過了，因為這對分散注意力更加有效。

不同情況需要採取不同的活動。如，為了減輕白天工作所造成的壓力，可在晚上打打乒乓球；在辦公期間感到緊張時，可在走廊裡作短暫的散步；若你不能離開辦公室，而辦公室又是你單獨使用的話，可重新擺設一下辦公桌，開會時，可通過攤開或折起簡報來緩解焦慮感。其他的方法還有牽著狗慢悠悠地散步；整理汽車庫或收拾房間（如果你不能離家外出的話）；若你的活動受到限制，如在醫院候診室或應聘面試的接待室，可採取整理皮包的方式。

重新聚焦

這一方法就是通過對你周圍的事物給予更大的注意力，以此來分散自己的憂慮性思維。分散注意力法可以數金黃色頭髮的男人和女人數目，或尋找商店櫥窗裡某一個特定的目標。在飯館裡時，你可仔細聽他人的談話，或揣摩某人的穿著或長相。注意的目標不必太複雜，只要找到能吸引你注意的事物就可。例如，一位婦女害怕去超市，當她的朋友開車送她去超市時，她可讀汽車牌照的號碼；走在超市里時，可把眼睛緊緊地盯在購物單上；結帳時可以仔細閱讀食品包裝的說明書，或數自己所購東西的數量，或閱覽雜誌。

減壓方法「分散注意力」

1. 產生心理壓力後，如果一個人發呆，只能使壓力越來越大，因為你的注意力很可能就集中到壓力本身和相關事件上面了，所以需要分散注意力。

2. 心理學研究表明，分散一下注意力，如參加一些集體活動，或者找人娛樂一番，甚至看看電視等，可以淡化壓力。

操作訣竅

1. 分散注意力的活動的形式多種多樣，如找朋友娛樂、聚會、閑侃，或參加其他活動。但活動必須是自己感興趣的事情，否則自己在參加時還會想到壓力，不能達到減壓目的。

1.運動333，激發快樂荷爾蒙

保持每周運動 3次、每次運動30分鐘、每次心跳達130以上的運動頻率，讓自己保有健康體態，也能向惱人的壓力說Bye-Bye！

2.放聲大笑，釋放壓力

大笑有助於強化腦內啡、提升免疫力、降低壓力，達到調劑身心的功效。

3.正向思考，化壓力為助力

有朋友問我基督徒是否可留在家裡敬拜上帝，不需要去教堂？

這個問題勾起了我7年多前的回憶，當時我的生命陷入低潮，埋怨神，為什麼上帝要讓這麼不幸的事情發生在我的身上，甚至有一個月的時間都沒有去教會，每天都躲在家裡逃避，終於我的生命發生了更嚴重的問題…如果你覺得不幸發生在你身上是上帝的錯，那麼你已經被謊言所迷惑了。

回到正題

首先，我們要注意，將來在天國會有很多沒去過教堂的人。或許是因為沒機會去；或許是有其它原因使他們不能享受進教堂的權利。但是，基督教最重要的原則之一就是：我們進入基督的身體裡面得救 「基督的身體」正是教會的另一個名字。使徒行傳第2章說：「主將得救的人天天加給他們。」當人接受洗禮的時候，就成了基督身體的一個肢體，也就是加入了教會。

我想反過來問個問題：為什麼有人口中說愛上帝和祂的真理，卻不願意和上帝的子民在愛中團契呢？其實上帝希望我們去教會的原因之一，是那裡有一群和我們一樣有著共同信念和信仰的人。教會能夠幫助我們增長信心，使我們互相照顧、擔當。同時教會也提供了一個很好的環境，來提高大家彼此相愛的能力。人們都是在有血緣關係的家庭中學習有關愛的最重要的課程，教會大家庭也是一樣。尤其是在有新信徒加入的時候。這正是上帝計畫的一部分。

「我靠著那加給我力量的，凡事都能做。」
今天嗎哪社青團契邀請到了「愛 給你看 感動台灣的溫度」活動的主辦人之一麗玲姊到我們當中分享舉辦這個活動的過程以及見證分享。
當初，因為一個初衷，「要讓台灣的年輕人看到上帝的愛與喜樂」，因此，他們開始構想這個活動，過程當中他們對資源上的整合、上帝如何回應他們的需求，他們所需的經費及人脈。上帝都在最適當的時機供應給他們。
聽完這段見證分享後，我真的覺得我們的神真的是耶和華以勒的神，祂必定會在適當的時機供應我們一切所需。可以讓一個多年不見的朋友，在馬路上偶遇，而讓整 個計畫順利的進行，資金也都按照他們所想要的供應給他們。神也用很奇妙的方式，讓信義堂的三段影片都進入到佳作。聽到他們的分享，真的讓我內心相當激動。 因為上帝彷彿藉著講員的口告訴我：「行彣啊!我與你同在，我絕對不會離棄你。」
見證讓人感動，但人往往是健忘的。可能一時的感動，過了一段時間後我們就淡忘了。但這也凸顯了一段美好見證的重要性，讓我們每當遺忘神的恩典時，又再次勾起我們內心深處的回憶，我們的上帝曾經多次的將我們從困難中救拔出來，而且沒有一次落空。盼望我們每一天的生活都能夠成為上帝的見證，讓我們永不忘記神對我們的應許，因祂永遠與我們同在。

讓我們來談談紅米手機
作者:鄧行彣
2013-12-26午休時間

今天開會之前大家竟然討論起了小米(紅米)手機，

為什麼小米這個廠牌(紅米手機是型號)會如此熱銷呢?

超人，這位超級英雄對大家應該都不陌生，小鄧印象中的超人有幾位。第一位就是Christopher Reeve所飾演的超人，這個系列我只看過三集，都是很小的時候在電視重播時看的。有一集是超人沒救到露意絲，就繞著地球逆時鐘飛行，結果這樣竟然可以逆轉時間，把時間倒轉到露意絲沒死的時候。還有一集是超人為了要跟露意絲在一起，竟然消除自己的超能力。還有一集是說壞人偷了一根超人的頭髮製造出了一個怪物(但由於劇情太過胡搞，這一集我沒看完)，但我相信大家應該對Christopher Reeve這位超人不會太陌生，因為他在1995年在參加一次馬術比賽時發生意外，脊椎嚴重受傷，全身癱瘓。此後，投身於社會公益事業，致力於推動幹細胞研究事務，並經常舉辦巡迴演講。對於他成功飾演超人的背後，我想大家對於他的精神更佳的欽佩，超人的精神在他的身上得到完全的彰顯。

第二位超人應該就是國中時代，中視所撥的新超人(Lois & Clark)，由Dean Cain所飾演，女主角由Teri Lynn Hatcher所飾演(之後她也有在007-明日帝國中飾演龐德女郎)，這個影集在當時也算滿有名氣。印象比較深刻的劇情大概就是，超人的身分差點被識破，而超人的父母就利用3D投影技術幫超人過關，還有一集是超人失去超能力，而露意絲變成女超人的故事(實際劇情有點忘記)。

另外一個應該就是2006年Superman Returns中Brandon James Routh所飾演的超人，這部片子當時抱著很高的期望去看，但是看完後卻有點失望。因為劇情看似刻意將延續最初兩集由Christopher Reeve所演出的超人之中，但是角色模糊的連貫性並沒有交代超人為什麼要離開地球，之前跟露意絲的故事。對於年輕一代沒看過舊版鈔人的觀眾可能會有點不知所云。

還有前幾年由Tom Welling所飾演的超人，Smallville(華視翻譯為超人前傳)一片中講述超人青年時代的故事。克拉克·肯特原本是居住在堪薩斯州斯莫維爾（Smallville）的一位青少年，經過了數年成長為超人，整部片子經常有些奇幻的情節。但是由於電視台撥出的時間，所以沒有每一集都有看，大概看到第5季之後就沒繼續追看下去了。在這部影集中克拉克喜歡的是拉娜，而克羅伊喜歡的是克拉克，露意絲是個傻大姐的個性(年紀也比克拉克大)，完全顛覆了以往我對超人的觀念。